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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
烦躁压抑感觉要发疯，可以通过深呼吸、冥想、适当运动、寻求帮助等方式改善。
1.深呼吸：深呼吸可以放松身体，缓解紧张情绪。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的过程，让自己的思绪逐渐平静下来。
2.冥想：冥想是一种通过专注于当下、放松身心来减轻压力和焦虑的方法，通过冥想可以有效放松不良情绪。
3.适当运动：适当运动可以释放身体中的紧张情绪，提高身体的代谢率，让自身感到更加轻松。可以选择散步、跑步、瑜伽、游泳等运动方式，每天坚持30分钟以上。
4.寻求帮助：如果感到病情进一步加重，已经想到了正常生活，可以通过寻求专业帮助的方式改善，如心理咨询师、心理医生等，缓解压力和不良情绪。
平时要多关注自身情绪状态，多与家人朋友沟通交流。同时也要定期复查，了解病情的发展情况，以便于随时修改治疗措施。
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