-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
烦躁、焦虑、害怕均属于常见的情绪反应，可能是压力、紧张、不安、恐惧等原因导致，可以通过深呼吸和放松、运动、社交支持、寻找乐趣及寻求专业帮助等方法处理，具体方法要看个人症状轻重。
1.深呼吸和放松：可以试着坐下来并闭上眼睛，然后慢慢吸气，再慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，也可以尝试进行深度放松练习，如渐进性肌肉松弛或冥想等。能放松身体和思维，缓解紧张和焦虑。
2.运动：可以尝试一些轻松的运动，如散步、瑜伽或跑步等。能释放紧张和焦虑，同时释放内啡肽等化学物质，改善心情。
3.社交支持：可以与亲朋好友分享个人感受，让亲朋好友帮忙缓解情绪，还能获得一些建议和支持。
4.寻找乐趣：寻找一些能让人感到愉悦和放松的活动，如听音乐、看电影、阅读书籍、旅行等。可以帮助转移注意力，缓解烦躁和焦虑。
5.寻求专业帮助：如果情绪问题持续存在或严重影响到日常生活，就需要寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。专业人士可以帮助了解和处理情绪问题，并提供有效治疗方法。
平时要学会接受自己的情绪，才能更好地掌控自己的情绪，过上更加健康、积极的生活。
-
-
黑龙江省医院 精神科
擅长：擅长精神科临床疾...
-
-
黑龙江省医院 精神科
擅长：擅长精神科常见病...
-
-
河南省精神病医院 精神二科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
河南省精神病医院 儿童少年精神科
擅长：擅长儿童青少年精...
-
-
绍兴市第七人民医院 精神科
擅长：主攻方向：精神心...
-
-
绍兴市第七人民医院 精神科
擅长：主攻学科精神分裂...
-
-
华北理工大学附属医院 精神科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：临床各类重性精神...
-
-
脑出血烦躁精神障碍烦躁
脑出血患者出现烦躁和精神障碍烦躁是常见的症状，主要与脑出血引起的颅内压升高、脑组织损伤和代谢紊乱等因素有关。脑出血后，血液在脑内积聚形成血肿，会导致颅内压升高。颅内压升高会刺激大脑皮层和边缘系统，引起... 详细»
-
-
头痛烦躁幻觉(
头痛烦躁幻觉，可能与滥用药物、头部损伤、感染、神经系统疾病等原因有关。1.滥用药物：如果经常滥用精神类药物，如镇静剂、兴奋剂等，可能会直接影响中枢神经系统，导致神经功能紊乱，进而引发头痛、烦躁和幻觉等... 详细»
-
-
烦躁易怒的症状
现在的人生活压力过大，许多人每日起早贪黑的工作，内心挤压了太多的情绪，慢慢会变得烦躁易怒。当你身上出现这些症状时，不能够轻易的忽视它。要去咨询医生，配合医生的治疗，同时保持愉快的心情，症状会慢慢远离你... 详细»
公众号
头条号
百家号