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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
人们在面对突发事情时感到压力和不安，原因比较多，通常包括对未知的恐惧、缺乏应对能力、过度关注负面结果、缺乏自信、社交和文化因素等，
1.对未知的恐惧：突发事情往往伴随着未知的风险和后果，人们对这些未知因素感到恐惧和担忧。
2.缺乏应对能力：当人们面临突发事情时，可能会觉得自己没有足够的能力和资源来应对，从而产生焦虑和逃避的情绪。
3.过度关注负面结果：人们往往会过度关注突发事情可能带来的负面结果，而忽略了积极的一面，也会导致焦虑和逃避的情绪。
4.缺乏自信：在面对突发事情时，人们可能会对自己的能力和判断产生怀疑，从而缺乏自信，产生焦虑和逃避的情绪。
5.社会和文化因素：不同的社会和文化背景可能会影响人们对突发事情的应对方式，有些社会和文化环境可能会更容易导致焦虑和逃避的情绪。
新学期增强自身认知，了解自己的优点和不足，提高自信心，增强应对突发事情的能力，通过深呼吸、冥想、运动等方式，帮助自己放松身心，减轻焦虑和逃避的情绪。
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