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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
黑夜对于很多人来说可能会带来一些不安或恐惧的感觉，这是一种很常见的现象。可以通过保持冷静、培养安全感、采取措施、寻求帮助的方法缓解。
1.保持冷静：当感到恐惧时，试着让自己冷静下来。深呼吸几次，放松身体，告诉自己这只是一种感觉，不会对身体造成伤害。
2.培养安全感：试着在家中创造一个安全、舒适的环境。可以使用柔和的灯光、温馨的装饰等，让自己感到放松和安心。
3.采取措施：如果可能的话，尽量避免在夜晚独自外出或进入黑暗的地方。如果必须要去，可以找一个伴同行，或者使用手电筒等照明工具。在家里，可以安装一些安全设备，如监控摄像头、警报器等。
4.寻求帮助：如果恐惧已经严重影响到了日常生活，那么可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以帮助了解自己的恐惧，并提供一些应对方法。
对于黑夜的恐惧是一种很常见的现象，可以通过采取一些措施来缓解它。如果感到无法应对，可以寻求专业帮助。
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