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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是常见的心理障碍，如果患有强迫症，并且害怕计算，可以采用学习放松技巧、暴露与反应预防、建立健康生活方式、寻求专业帮助等方法进行改善。
1、学习放松技巧：放松技巧可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，从而减轻强迫症的症状。比如学习深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，并在需要时进行练习。
2、暴露与反应预防：让患者逐渐暴露在引起强迫思维和行为的情境中，同时避免采取强迫行为来缓解焦虑。通过逐渐暴露和逐渐减少强迫行为，患者可以逐渐减轻强迫症的症状。
3、建立健康生活方式：建议患者保持规律的作息时间，并且均衡饮食、适量运动，通过健康的生活方式可以提高身体和心理健康水平，从而减轻强迫症的症状。
4、寻求专业帮助：强迫症是一种心理障碍，需要寻求专业的帮助，比如咨询心理医生或心理咨询师，可以提供专业的治疗和建议。
对于强迫症患者应当树立良好的心态，严重者需及时寻求专业帮助，并且采取针对性的方法进行改善。
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