-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
得了强迫症自己可以通过放松技巧、转移注意力、调整心态、保持健康的生活方式、寻求专业帮助等方法调整。
1.放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。
2.转移注意力：当出现强迫性的思维和行为时，不要过度关注，通过听音乐、看电影、阅读等方式转移注意力。
3.调整心态：强迫症患者应调整自己的心态，避免苛求完美和过度控制，学习接受不完美，以及面对和处理不确定性。
4.保持健康的生活方式：保持健康的生活习惯，如良好的睡眠、饮食和运动，可以帮助缓解焦虑和压力，提高心理健康水平。
5.寻求专业帮助：如果强迫症症状严重影响了日常生活，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或药物治疗。
自我调整需要时间和耐心，通过积极的努力，可以缓解强迫症症状，提高生活质量。
-
-
南京脑科医院 精神二科
擅长：擅长对精神分裂症...
-
-
南京脑科医院 精神三科
擅长：擅长对精神科的疑...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：乐意向广大患者提...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：擅长森田疗法、内...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：心境障碍的诊断与...
-
-
南京脑科医院 精神一科
擅长：精神分裂症、双相...
-
-
青海省第三人民医院 精神病科
擅长：擅长：重性精神疾...
-
-
青海省第三人民医院 精神病科
擅长：擅长：精神科常见...
-
-
强迫症强迫
强迫症可能是遗传因素、性格因素、家庭因素等原因所导致，还需要根据个人情况来及时调整治疗方案。1、遗传因素：如果父母一方或者父母双方出现了强迫症，有可能会遗传给孩子，导致孩子也出现强迫症的现象。可以通过... 详细»
-
-
强迫症思维和强迫症行为
强迫症思维和强迫症行为是强迫症的两种主要表现形式，具体分析如下：1.强迫症思维：强迫症思维是指患者反复出现的、固定不变的想法或念头，这些想法往往与患者的日常生活无关，但患者却无法控制自己的思考。这些想... 详细»
-
-
轻微的强迫症轻度的强迫症
轻微的强迫症和轻度的强迫症是两种常见的心理障碍，都表现为反复出现的强迫思维或行为。以下是对这两种情况的详细解释：一、定义1.轻微的强迫症：指的是强迫症状较轻，对日常生活和工作的影响较小。患者可能会偶尔... 详细»
公众号
头条号
百家号