得了强迫症怎么办

强迫症是一种心理疾病，常常表现为反复出现的强迫思想和行为。得了强迫症可以通过以下方法缓解：

1.学习放松技巧：强迫症会导致紧张和焦虑，因此学习放松技巧非常重要。可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助缓解紧张和焦虑。

2.建立良好的生活习惯：建立良好的生活习惯可以帮助缓解强迫症。例如，保持规律的作息时间、健康的饮食、适量的运动等，这些都可以帮助保持身心健康。

3.保持积极的心态：保持积极的心态，可以帮助更好地应对强迫症。可以尝试关注自己的进步和成就，不要过于苛责自己，相信自己可以克服困难。

4.寻求专业帮助：强迫症是一种心理障碍，需要寻求心理医生，根据情况制定个性化的治疗方案。

总之，强迫症是一种可以治疗的心理障碍，如果得了强迫症，不要过于担心和自责，及时寻求专业帮助，采取积极的应对措施，相信自己可以克服困难。