得了强迫症了平时要注意什么

强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者需要注意以下几点：

1.心理调适：强迫症患者要学会调整自己的心态，不要过于追求完美和控制。尝试接受不确定性和不完美，让自己的思维更加灵活和开放。

2.健康生活：保持健康的生活方式对于强迫症患者非常重要。建议患者保持充足的睡眠，合理饮食，适量运动。此外，避免过度使用咖啡因和酒精等刺激性物质，这些物质可能会加重强迫症症状。

3.寻求专业帮助：强迫症是一种心理障碍，如果症状严重影响到日常生活，建议寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以通过认知行为疗法、药物治疗等方式帮助患者缓解症状。

4.家庭支持：家人和朋友的支持对于强迫症患者非常重要。他们应该理解患者的病情，给予患者足够的关爱和支持，避免对患者的症状进行指责或批评。

5.避免压力：强迫症患者容易受到压力的影响，因此应该尽量避免过度的压力。可以通过学习放松技巧、寻求支持等方式来缓解压力。

总之，对于患有强迫症的人来说，平时需要不断地寻找有效的方法来面对和管理自己的强迫症，同时保持积极的心态，寻求专业帮助，进行心理治疗，确保自己的心理健康。