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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
到晚上就心情不好不想说话，可以通过保持规律的生活作息、培养兴趣爱好、与他人交流、改善睡眠环境等方式缓解。
1.保持规律的生活作息：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，这有助于调整生物钟，让身体和心理更容易适应晚上的时间。
2.培养兴趣爱好：晚上可以做一些自己喜欢的事情，如阅读、听音乐、绘画等，这可以帮助转移注意力，缓解负面情绪。
3.与人交流：如果感到孤独，可以尝试与朋友、家人或心理医生进行交流。分享自己的感受和困惑，可以获得理解和支持，减轻心理负担。
4.改善睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和舒适，合适的温度和床垫也有助于提高睡眠质量。
如果情绪问题持续存在或严重影响到日常生活，建议及时寻求专业帮助。
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