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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
出现抑郁情绪是一种常见的心理障碍，可能会让人感到痛苦和不适，可通过以下方法改善：
1、寻求支持：与亲朋好友分享感受，为其提供情感上的支持和鼓励，帮助缓解压力和焦虑。
2、保持积极的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以改善心情，减轻抑郁情绪。此外，尝试学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于缓解紧张情绪。
3、寻找乐趣：做些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、阅读书籍、画画等，可以帮助转移注意力，减轻负面情绪。
如果抑郁情绪持续时间较长或严重影响到日常生活，建议及时就医寻求专业心理咨询或治疗，帮助缓解抑郁情绪。
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