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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
出门焦虑怕忘东西一直徘徊可以通过提前做好准备、深呼吸、改变思维方式、寻求帮助等进行缓解。
1.提前做好准备：在出门前，提前做好准备工作，例如将需要带的物品放在固定的位置上，或者写一个清单，确保不会忘记带重要的物品。
2.深呼吸：在出门前，可以进行深呼吸和放松练习，例如闭上眼睛，深呼吸几次，然后放松身体和肌肉。
3.改变思维方式：尝试改变自己的思维方式，例如不要过分担心自己会忘记带东西，相信自己已经做好了充分的准备。
4.寻求帮助：如果出门焦虑怕忘东西一直徘徊的症状比较严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
出门焦虑怕忘东西一直徘徊是一种常见的心理现象，但是通过一些简单的措施，可以缓解这种症状，提高自己的生活质量。
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