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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
成天焦虑不安是一种常见的情绪反应，一般可以通过深呼吸和放松练习、运动、改变思维方式等方法进行改善。
1、深呼吸和放松练习：如慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时专注于呼吸的感觉，也可以尝试渐进性肌肉松弛法，逐渐放松身体的各个部位，减轻紧张感。
2、运动：比如散步、跑步、瑜伽等，可以促进身体内啡肽的分泌，改善情绪和减轻焦虑。
3、改变思维方式：可以通过练习正念冥想、认知行为疗法等方法改变思维方式，帮助缓解焦虑。
如果焦虑不安的感受持续存在并严重影响了日常生活，建议寻求专业的心理咨询或治疗，帮助缓解焦虑并改善心理健康。
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