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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
常有幻觉无端起惧怕，一般可以通过寻求支持、保持规律的生活、学习应对技巧、避免刺激、寻求专业帮助等方式改善。
1.寻求支持：与亲朋好友分享感受，他们的支持和理解可能会对自己有所帮助。
2.保持规律的生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠和健康的饮食可以有助于稳定情绪。
3.学习应对技巧：学习一些应对压力和焦虑的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解紧张情绪。
4.避免刺激：尽量避免接触可能会引起恐惧或焦虑的事物，如恐怖电影、新闻等。
5.寻求专业帮助：如果感到自己的症状无法缓解，或者已经影响到了日常生活，建议尽快寻求专业医生的帮助。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续存在或加重，一定要及时寻求专业医生的帮助。
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