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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
常常沉浸在自己幻想里，可能是一种逃避现实、寻求安慰或满足的方式，但也可能是一种心理障碍或疾病的表现。因此，需要认真对待这个问题，采取适当的措施来解决它。
1.认识问题：需要认识到自己常常沉浸在自己幻想里的事实，并且了解这种行为对自己的影响。如果这种行为已经影响到了日常生活、工作、学习或人际关系，那么就需要采取行动来改变它。
2.制定计划：可以制定一个计划，每天安排一定的时间来进行幻想，并且在其他时间里专注于现实生活中的任务和活动。
3.心理训练：尝试进行冥想、深呼吸、放松训练等，从而提高自己的注意力和专注力，减少自己沉浸在幻想里的时间。
4.询求专业帮助：询求心理咨询师或心理医生的帮助，可以通过评估和诊断，提供更专业的建议和治疗方案。
总之，常常沉浸在自己幻想里可能是一种心理障碍或疾病的表现，也可能是一种逃避现实、寻求安慰或满足的方式。需要认真对待这个问题，采取适当的措施来解决它，比如认识到问题、制定计划、进行心理训练等。如果问题比较严重，也可以寻求专业的帮助。
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