-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
冬季是抑郁情绪的高发季节，尤其是对于长期在室内工作的办公族来说，更容易受到冬季抑郁情绪的困扰，通常可以通过增加户外活动、调整室内光线、合理饮食、心理调节、寻求专业帮助的方式赶走冬季抑郁情绪。
1.增加户外活动：尽量在中午阳光较好的时候到户外活动，晒太阳可以促进身体合成血清素，缓解抑郁情绪。
2.调整室内光线：白天尽量让室内光线充足，可以打开窗户或使用照明设备。晚上则可以使用暖色灯光，营造温馨的氛围。
3.合理饮食：冬季人体代谢减缓，食欲增加，容易导致体重上升。因此，要注意合理饮食，多吃蔬菜水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，避免过度饮酒和吃高糖、高脂肪的食物。
4.心理调节：冬季抑郁情绪的缓解也需要进行心理调节，可以通过阅读、旅行、听音乐等方式来进行情绪的调节，也可以咨询心理医生进行心理咨询和疏导。
5.寻求专业帮助：如果抑郁情绪严重影响到工作和生活，建议及时寻求专业帮助，如心理咨询或药物治疗。
平时需要注意多休息，避免过度疲劳。如有不适，需要及时去医院治疗。
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：乐意向广大患者提...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：擅长森田疗法、内...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：心境障碍的诊断与...
-
-
北京大学第六医院 精神疾病康复中心
擅长：精神分裂症、抑郁...
-
-
湖州市第三人民医院 老年精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 普通精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 普通精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
吉林省脑科医院 精神科
擅长：擅长司法精神病鉴...
-
-
抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别。抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来，没有愉快感，没有兴趣乐趣，而且闷闷不乐，愁眉苦脸。所以说，患者体验不到自身的动力，往往会感受到自己有明显的变化，有寻求治疗的能力。抑郁情... 详细»
-
-
抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑
抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法：可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力，学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗：患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»
-
-
抑郁倾向
抑郁倾向是一种心理健康问题。一、定义抑郁倾向指的是一个人在日常生活中或特定情况下对抑郁症状的易感性或易患性。二、病因抑郁倾向可能由多种原因引起，包括生物学因素、遗传因素、心理因素、环境因素等。三、症状... 详细»
公众号
头条号
百家号