胸部筋膜炎是一种常见的疾病，主要表现为胸部疼痛和不适。以下是一些建议，来缓解胸部筋膜炎左胸口疼痛的症状：
1.休息：如果胸部筋膜炎引起的疼痛不是很严重，休息一段时间可能就会有所改善，减少活动和运动可以缓解疼痛，让肌肉得到适当的休息和康复。
2.冷热敷：在起初出现炎症时，可以使用冰敷来减少疼痛和肿胀。将一个冰袋或袋装冰块用毛巾包裹后敷于疼痛部位，每次持续敷15-20分钟。过了48小时后，可以改为热敷，用热毛巾敷于疼痛部位，促进血液循环和舒缓肌肉。
3.躺姿调整：睡眠是肌肉恢复的重要环节之一。选择一个合适的睡姿，可以减轻胸部肌肉的紧张和压力，最好是侧卧姿势，可以在膝盖下放置一个枕头以保持上身和下肢的对齐。
4.禁忌动作：避免做一些会增加胸部疼痛的动作，比如重物扛举，剧烈运动，过度伸展胸部肌肉等等。
5.疼痛缓解药物：可以在医生的指导下尝试使用非处方的疼痛缓解药物，如布洛芬等减轻炎症和疼痛。
6.寻求专业帮助：如果疼痛持续时间较长，且自我管理方法没有明显改善，建议咨询专业医生。医生可以根据症状和疼痛程度给予更加精准的治疗建议，如药物治疗、物理治疗、康复训练等。
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