腰痛是一种常见的健康问题，特别是对于那些久坐或者站立工作的人群。腰痛睡久了更痛可通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解。
1、日常调理：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰搬重物。选择合适硬度的床垫，睡硬板床为宜。加强腰部肌肉锻炼，如游泳、小燕飞等。注意腰部保暖，避免受寒。
2、物理治疗：常见的有热敷、按摩、针灸、红外线照射等。热敷可用热毛巾或热水袋敷在腰部，促进血液循环，缓解疼痛。按摩和针灸能放松腰部肌肉，减轻肌肉紧张。红外线照射具有消炎止痛的作用。
3、药物治疗：可口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，减轻炎症反应，缓解疼痛。也可外用膏药，如通络祛痛膏、活血止痛膏等，活血化瘀、消肿止痛。但用药需在医生指导下进行，避免自行用药。
若腰痛持续不缓解或加重，伴有下肢麻木、疼痛等，应及时就医。就诊时如实告知医生症状及发病情况。
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