跑步是一项很好的锻炼方式，但是如果不注意适当的技巧和预防措施，即使每天只在跑步机上跑步1小时，也会造成膝盖损伤。
具体来说，与户外跑步相比，跑步机的表面硬度更高，这可能增加了对膝盖的冲击和压力。另外，脚步着地方式不正确、手臂摆动过大、跑步机设置速度过快也会导致膝盖受伤。
总之，每天在跑步机上跑步1小时会对膝盖造成损伤，但通过适当的预防措施和调整，可以减少这种风险。
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