摔了一跤后，屁股骨头痛可能是由于坐骨骨折、尾骨骨折、臀部肌肉拉伤或挫伤等原因引起的。建议及时就医。在等待就医的过程中，可以采取休息、冰敷、抬高、药物治疗等措施缓解疼痛。
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量卧床休息，以减轻臀部的压力。
2.冰敷：在受伤后的前24-72小时内，可以用冰袋冰敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻疼痛和肿胀。
3.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，以减轻肿胀和疼痛。
4.药物治疗：如非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
同时，在日常生活中，要注意安全，避免摔倒等意外事故的发生。
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