如果摔了一跤后肋骨一按就痛，可能是因为受伤了。肋骨是人体中最脆弱的骨头之一，很容易受到外力的影响而骨折或挫伤。缓解的方法具体如下：
1.停止活动并休息：肋骨受伤时，需要立即停止任何活动并找一个舒适的位置休息。不要再继续活动或者运动，以免加重伤势。
2.冰敷：如果疼痛不是很严重，可以用冰敷来减轻疼痛和肿胀。将冰块包裹在毛巾中，然后轻轻地放在受伤处，每次持续15-20分钟，每天重复3-4次。
3.注意饮食：适当的饮食可以帮助身体更快地恢复健康。建议多食用富含蛋白质、维生素C和钙的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。此外，保持充足的水分摄入也很重要。
如果疼痛严重或呼吸困难，应该立即就医。同时，避免进行任何可能会加重肋骨伤势的活动，注意饮食和营养，以帮助身体更快地恢复健康。
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