耸肩通常是由于长时间保持不正确的坐姿或站立姿势引起的，常见的纠正方法包括保持正确的姿势、进行特定的锻炼、采用矫正器等。
1、保持正确的姿势：因为错误的姿势可能会导致耸肩情况的发生，当坐着的时候，要确保背部挺直，双脚平放在地上，双肩放松，同时，站立时也要注意保持背部挺直，下巴平行于地面，双肩放松下沉。遵循正确的坐姿和站姿可以有效地预防和纠正耸肩的问题。
2、进行特定的锻炼：常见的锻炼包括俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等，这些锻炼可以有效地加强肩部和背部的肌肉，从而帮助纠正耸肩的问题。
3、采用矫正器：矫正器提供外部支撑和限制，帮助身体形成正确的姿势记忆，逐渐纠正耸肩习惯，如肩背矫正带等，辅助保持良好的姿态。
耸肩若影响生活或伴有疼痛等不适，应及时就医。遵循专业建议，积极纠正，恢复良好体态。
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