解除运动后的肌肉酸痛方法，包括多休息、热敷、按摩、拉伸等。
1.多休息：需要注意多休息，让肌肉有足够的时间来恢复和修复受损的组织。
2.热敷：可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴等工具来进行热敷，能够帮助放松肌肉，促进血液循环，加速肌肉恢复。
3.按摩：可以顺时针按摩肌肉，能够帮助放松肌肉，促进血液循环，加速肌肉恢复。
4.拉伸：可以帮助放松肌肉，增加肌肉的柔韧性，减少肌肉酸痛的发生。
在日常生活中需要注意密切关注身体的变化，如果出现不舒服的现象，需要及时去医院进行相关检查，并积极配合医生治疗。
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