肩周炎的疼痛一般可以通过保持正确的姿势、进行肩部锻炼、热敷或冷敷、按摩、药物治疗等方式改善。
1.保持正确的姿势：保持正确的姿势可以减轻肩部的压力，减少疼痛的发生。在工作和日常生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。
2.进行肩部锻炼：适当的肩部锻炼可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，缓解肩周炎的疼痛。可以进行肩部的旋转、伸展、抬高、内收等运动，但要注意不要过度运动，以免加重疼痛。
3.热敷或冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。可以用热水袋、热毛巾或热盐袋等进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次。冷敷可以减轻炎症和疼痛，可以用冰袋或冷毛巾等进行冷敷，每次15-20分钟，每天2-3次。
4.按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己进行按摩，用手指轻轻按摩肩部肌肉，从上往下按摩，每次10-15分钟，每天2-3次。
5.药物治疗：药物治疗可以缓解肩周炎的疼痛和炎症。可以口服非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物，也可以局部使用消炎镇痛药膏或贴剂。
总之，缓解肩周炎的疼痛需要综合治疗，如果疼痛持续不减或加重，应及时就医。
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