颈椎间盘突出是一种常见的颈椎疾病，主要由于颈椎间盘退行性变、损伤等因素导致。一般可以通过热敷和冷敷、按摩、物理治疗以及手术治疗的方法进行改善。
1.热敷和冷敷：在颈部疼痛时，可以使用热敷或冷敷来缓解症状。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
2.按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如牵引、理疗等，有助于缓解症状。
4.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
如果症状严重，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。
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