跑步腿关节疼是一种常见的运动伤害，通常发生在膝盖、踝关节或髋部。这种疼痛可能是由于肌肉疲劳、过度使用或运动损伤所致。以下是可以缓解跑步引起腿关节疼的措施：
1.多休息：停止跑步，给腿部关节足够的时间来恢复。避免长时间站立或坐着，尽量多休息。
2.冰敷：在疼痛部位敷上冰袋，每次15-20分钟，每天多次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。每次热敷15-20分钟，每天多次。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：如疼痛严重，可以使用一些非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。
总之，跑步腿关节疼是一种常见的运动损伤，可以通过多休息、冰敷、热敷、按摩、药物治疗等方法来缓解。如果疼痛持续时间较长或严重影响日常生活，建议及时就医。
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