跑步是一项常见的运动方式，可以带来许多健康益处，如增强心肺功能、提高代谢率、改善身体的协调性和平衡能力等，跑步一般不会伤膝盖，但如果长时间跑步姿势不当，一般会伤膝盖。
正常情况下，适当的跑步对膝盖是有益的。它可以增强腿部肌肉力量，提高关节的灵活性和稳定性，促进关节滑液的分泌，有助于营养和润滑关节软骨。
当长时间跑步且姿势不正确时，比如过度内翻或外翻、步伐过大或过小、身体重心偏移等，会增加膝盖承受的压力和冲击力，导致关节软骨磨损、韧带拉伤、半月板损伤等问题。此外，过度跑步还可能引发关节炎症，如滑膜炎。
如果在跑步后出现膝盖疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时停止运动并就医，明确损伤的情况，进行治疗。
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