如果是膝关节功能良好、平时经常运动的健康人群，每天跑五公里通常不会伤膝盖。但如果本身存在膝关节疾病，或者平时缺乏运动，每天跑五公里可能会对膝关节造成损伤。
如果是膝关节功能良好、平时经常运动的健康人群，每天跑五公里通常不会伤膝盖，还可能对膝关节健康有益。因为在跑步的过程中，下肢关节会反复屈伸，有利于锻炼下肢肌肉力量，提高膝关节的稳定性，还能促进膝关节滑液分泌，增强软骨的营养代谢，从而起到保护膝关节的作用。
然而，如果本身存在膝关节疾病，或者平时缺乏运动，则不建议每天跑五公里，可能会对膝关节造成损伤。膝关节疾病患者跑步时，膝关节软骨面会相互摩擦，导致软骨磨损，甚至出现半月板撕裂、关节肿胀等情况。缺乏运动者的下肢肌肉力量比较薄弱，跑步时关节的稳定性会比较差，也容易导致膝关节损伤。
如果在跑步后出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止运动，并就医检查和治疗。
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