老年人腰痛可以通过适当休息、加强腰部肌肉锻炼、热敷或冷敷、药物治疗等方式改善。
1.适当休息：在感到腰痛的时候，老年人应适当休息，避免长时间站立或坐着，减轻腰部的压力，可以躺下休息。
2.加强腰部肌肉锻炼：腰部的肌肉锻炼可以增强腰部的稳定性，减轻腰痛。老年人可以进行一些简单的腰部肌肉锻炼，如腰部扭转、腹部收缩等动作。
3.热敷或冷敷：对于轻度的腰痛，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，而冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.药物治疗：药物治疗也是治疗腰痛的一种方法，可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片等药物治疗，达到消炎止痛的效果，还可以改善肌肉僵硬。
同时，老年人还应该注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持充足的睡眠等，以预防腰痛的发生。
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