腰痛、腰酸是很多人都会遇到的问题，尤其是在现代社会中长时间久坐或者跨步走的人群更容易出现这些问题。为了缓解跨步走腰疼和久坐腰酸的症状，可以尝试以下方法：
1.保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
2.进行适当的腰部运动，如腰部伸展、旋转等，以缓解腰部肌肉的紧张和疲劳。
3.热敷或冷敷腰部：可以使用温热的热水袋或冰袋敷在腰部，帮助舒缓腰部肌肉的紧张，以缓解疼痛和炎症。
4.按摩腰部，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。
5.如果疼痛严重，建议及时就医，以排除其他疾病的可能性。
总之，当出现跨步走腰疼和久坐腰酸的情况时，需要注意保持正确的姿势，适当运动，热敷或冷敷腰部，按摩腰部等。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他疾病的可能性。
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