脚背疼一般是由于长时间站立、劳累、鞋子不合适或者运动过度等原因引起的，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：如果脚背疼是由于过度运动或长时间站立、行走引起的，建议休息一段时间，让脚部得到充分的放松。
2.冰敷：在疼痛发作的24小时内，可以使用冰袋或冰块敷在疼痛部位，缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：如果疼痛已经缓解，可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位可以缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时要注意力度，不要过于用力，以免加重疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行缓解。
6.物理治疗：如超声波治疗、电疗等，可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
如果脚背疼持续不缓解或加重，建议及时就医，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
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