健身导致肩袖损伤主要是由于过度使用或不当使用肩部肌肉和肌腱引起的。可以通过停止运动、冰敷、压迫、服用药物的方法缓解。
1.停止运动：如果在健身过程中感到肩部疼痛，应立即停止运动，并避免使用受伤的肩部。这可以减轻疼痛和炎症，并防止损伤进一步加重。
2.冰敷：受伤后的72小时内，冰敷可以减轻疼痛和炎症。每次冰敷15-20分钟，每天冰敷3-4次。
3.压迫：使用弹性绷带或压缩袖套对肩部进行压迫，可以减轻疼痛和肿胀。
4.服用药物：如果疼痛严重，可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物，能够起到止痛的效果。
如果损伤严重可能需要手术治疗，同时，在进行健身活动时，应注意正确的姿势和动作，避免过度使用肩部肌肉和肌腱，以预防肩袖损伤的发生。
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