肩周炎运动方式常见的有手指爬墙、后伸摸棘、外旋锻炼、弯腰晃肩等。
1.手指爬墙：面对墙壁站立，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
2.后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3.外旋锻炼：背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。
4.弯腰晃肩：弯腰伸臂，做肩关节的环转运动，动作由小到大，由慢到快即可。
运动时，需要注意保持正确的姿势，避免过度用力，以免加重损伤。如果疼痛加剧，请立即停止运动并咨询医生。
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