肩周炎是一种常见的肩部病症，主要表现为肩关节周围的疼痛和活动受限。以下是一些肩周炎运动锻炼方法：
1.游泳：游泳是一种非常适合肩周炎患者的运动方式。水的浮力可以减少肩部的压力，同时在水中做各种游泳动作也可以有效地锻炼肩部肌肉增加肩关节的灵活性。
2.瑜伽：瑜伽中的一些伸展动作和呼吸练习可以帮助缓解肩部的紧张感放松肌肉，增加关节的灵活性。
3.伸展运动：在肩周炎的治疗中，伸展运动是非常重要的。可以使用一根长棒或毛巾来进行肩部的伸展运动。首先站直，持棒或毛巾在双手之间，然后将其举过头顶，尽量向后伸展，保持几秒钟后缓慢放下。这种运动可以有效地拉伸肩部和上背部的肌肉，减轻肩部的紧张感。
4.肩部旋转运动：这种运动可以帮助增加肩关节的灵活性。将双手分别放在两侧，然后做小范围的手臂旋转运动，可以顺时针和逆时针各做15-20次。
5.肩部锻炼器械训练：在健身房或者家里可以使用一些专门的肩部锻炼器械。通过做侧平举、正侧平举、俯身侧平举等动作，可以有效地强化肩部肌肉，改善肩关节的稳定性，减少肩周炎的发作。
需要注意的是，肩周炎的运动锻炼应在疼痛能忍受的范围内进行，且锻炼过程中要避免过度用力，以免加重损伤。
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如何治肩周炎，如何缓解肩周炎？
治疗肩周炎可以分为几个方面，第一是外治的方法。第二同时也可以用西医的封闭方法。而缓解肩周炎同样可以通过几种方法，第一治疗方面，就是我们常规的治疗。第二锻炼的治疗方法。那么治疗肩周炎的具体方法是什么呢？... 详细»
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肩周炎诊断
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