肩周炎是一种常见的肩部疾病，通常由于肩部的过度使用或者姿势不良导致。一般可以通过保持正确的姿势、适当运动、注意保暖、避免过度使用肩部、定期按摩等方法预防肩周炎。
1.保持正确的姿势：长时间保持不良姿势，如低头、弯腰等，容易导致肩部肌肉紧张和疲劳，引发肩周炎。要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
2.适当运动：例如，游泳、瑜伽、俯卧撑等，可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，预防肩周炎的发生。
3.注意保暖：肩部受寒容易导致肌肉痉挛和疼痛，引发肩周炎。因此要注意肩部保暖，避免肩部受寒。
4.避免过度使用肩部：过度使用肩部容易导致肩部肌肉疲劳和损伤，引发肩周炎。要避免过度使用肩部，如长时间提重物、过度运动等。
5.定期按摩：定期按摩可以促进肩部血液循环，缓解肩部肌肉疲劳和紧张，预防肩周炎的发生。
预防肩周炎需要从多个方面入手。如果已经出现肩部疼痛和不适，应及时就医，避免病情加重。
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