康复操是肩周炎患者康复训练的一种重要方式，能够帮助患者减轻疼痛、增强肌肉力量、改善关节活动度，从而促进康复，通常包括肌肉力量训练、关节活动度训练、柔韧性训练、平衡训练。
1.肌肉力量训练：包括肩部肌肉群的力量训练，比如肩部外旋肌群、肩部内收肌群等。可以使用弹力带、哑铃等辅助进行力量训练。
2.关节活动度训练：通过各种关节活动度训练，促进肩关节周围软组织的松解和改善，比如屈伸、旋转等活动。
3.柔韧性训练：通过拉伸训练，改善肌肉和软组织的柔韧性，减轻肌肉紧张和僵硬感。
4.平衡训练：通过平衡训练，促进患侧肩部肌肉的协调性，减少姿势不良对肩部的影响。
如果在训练过程中出现明显不适，应及时停止并就医。
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