肩周炎防治方法包括改变生活方式、适当锻炼、均衡饮食、物理治疗等。
1.改变生活方式：避免长时间的重复性动作和姿势，避免承重过重或肩膀频繁超负荷的情况，以免造成肌肉和肌腱过度使用。
2.适当锻炼：可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，预防肩周炎的发生。例如，游泳、瑜伽、肩部伸展运动等。
3.均衡饮食：在平时生活中应该保证营养均衡化，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以适当的选择一些蛋白质比较高的食物。
4.物理治疗：热敷可以促进血液循环，缓解肩部疼痛和僵硬，冷敷可以减轻炎症和疼痛。可以根据自己的情况选择热敷或冷敷。
通过科学的预防和及时的治疗，可以减少肩周炎造成的不适和影响。
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