肩周炎是一种常见的肩部疾病，康复训练方法包括：手臂画圈、爬墙训练、钟摆运动、肩部拉伸、毛巾拉伸等。
1、手臂画圈：身体站直，保持肩膀放松，然后向前、向上、向后、向下分别画圈，每个方向各10圈，注意动作幅度要大，画圈时手臂不要高于肩膀，可以活动肩关节，拉伸和放松肩部肌肉。
2、爬墙训练：面对墙壁，双手交替向上爬，尽量让手爬到高处，每次爬10-20下，可以帮助打开粘连的肩关节，增强肩部肌肉力量。
3、钟摆运动：弯腰，让患肢自然下垂，像钟摆一样前后摆动，每次摆动10-20下，可以放松肩部肌肉，增加肩关节的活动范围。
4、肩部拉伸：身体站直，保持肩膀放松，左手向上伸直，然后用右手轻拉左手肘部，将其往身体方向轻拉，直到感觉到肩部有拉伸感，保持15-30秒。然后换另一侧重复，可以拉伸肩部肌肉，缓解肩部紧张。
5、毛巾拉伸：坐在椅子上，将一条毛巾绕过患侧的肘部，然后用手握住毛巾的两端，轻轻将毛巾往身体方向拉，直到感觉到肩部有拉伸感，保持15-30秒。然后换另一侧重复，可以拉伸肩部肌肉，缓解肩部紧张。
如果疼痛加剧或出现其他不适症状，应立即停止训练并到医院咨询医生。
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