肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。康复锻炼是肩周炎治疗的重要组成部分，以下是一些肩周炎的康复锻炼方法：
1.钟摆运动：弯腰将手臂自然下垂，做前后、左右摆动，每组10-15次，每天3-4组。这个动作可以放松肩部肌肉，缓解疼痛。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，手指向上爬墙，尽量向上伸展，每组10-15次，每天3-4组。这个动作可以拉伸肩部肌肉，增加关节活动范围。
3.肩部拉伸：站立或坐姿，将手臂伸直向上，然后向对侧拉伸，感受肩部肌肉的拉伸，每组持续15-30秒，每天3-4组。这个动作可以放松肩部肌肉，缓解疼痛。
4.肩部旋转：站立或坐姿，手臂自然下垂，然后缓慢地将手臂向前、后、上、下旋转，每组10-15次，每天3-4组。这个动作可以增加肩部关节的活动范围，缓解疼痛。
5.肩部按摩：用手轻轻按摩肩部肌肉，从肩部上方开始，逐渐向下按摩，每个部位按摩5-10分钟，每天进行多次。这个动作可以放松肩部肌肉，缓解疼痛。
康复锻炼应该在医生或康复治疗师的指导下进行，避免过度运动导致损伤。同时，康复锻炼应该逐渐增加强度和难度，以达到最佳的治疗效果。
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如何治肩周炎，如何缓解肩周炎？
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