肩部韧带拉伤是由于肩部韧带过度拉伸或撕裂所致，常见于运动过度、不正确的体位或外伤。恢复肩部韧带拉伤需要根据受伤程度和个体差异而定，以下是一些肩部韧带拉伤的恢复方法：
1.注意休息：在拉伤后的最初几天，应尽量避免使用受伤的肩部。休息可以减轻疼痛和肿胀，有助于韧带的修复。休息期间可以将受伤的手臂抬高到与心脏平齐的高度，以减轻肿胀和疼痛。
2.压迫：使用弹性绷带或弹性绑带对受伤部位进行压迫，可以减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用止痛药、消炎药等药物来缓解疼痛和减轻炎症，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
4.物理治疗：冰敷可以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，每天可以冰敷3-4次。还可遵医嘱通过按摩、烤电等方式帮助恢复肩部的活动范围和力量。
5.康复训练：在韧带恢复后，需要进行康复训练，以恢复肩部的活动范围和力量。康复训练包括肩部的拉伸、旋转和推举等动作。
总之，肩部韧带拉伤的恢复需要一定的时间和耐心。在恢复期间，应避免再次受伤，并按照医生的建议进行治疗和康复训练。
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