肩膀窄一般可以通过肩部推举、哑铃侧平举、俯身飞鸟、拉力器下拉的方法练宽。
1.肩部推举：肩部推举是一种非常有效的锻炼肩部肌肉的运动，可以帮助增强肩部的力量，从而使肩膀看起来更宽。
2.哑铃侧平举：哑铃侧平举是一种针对肩部外侧肌肉的锻炼方法。通过这种运动，可以有效地增加肩部的宽度。
3.俯身飞鸟：俯身飞鸟是一种针对肩部后侧肌肉的锻炼方法，通过这种运动，可以有效地增加肩部的宽度。
4.拉力器下拉：拉力器下拉是一种针对肩部前侧肌肉的锻炼方法，通过这种运动，可以有效地增加肩部的宽度。
日常生活中，应该避免过度劳累。出现不适后，需要及时到医院进行检查，积极进行治疗。
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