肩膀疼的厉害可以通过多加休息、冰敷转热敷、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。
1.多加休息：如果肩膀疼痛严重，应立即停止活动并休息。避免做引起疼痛的活动，以避免进一步损伤肩部。
2.冰敷转热敷：疼痛时期可以通过冰袋冷敷的方式，减轻肌肉肿胀和疼痛，每次持续15~20分钟，48小时后，可以通过毛巾热敷的方式，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和关节疼痛。
3.药物治疗：可在医生指导下使用止痛药，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解肩膀疼痛。
4.物理治疗：括按摩、理疗、针灸等物理治疗方法，可以促进血液循环、舒缓肌肉紧张、增强关节灵活性，缓解肩膀疼痛。
如果肩膀疼痛严重且持续时间较长，建议尽快就医，接受专业医生的诊断和治疗方案。
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