肩膀酸痛是一种常见的身体不适，可能由多种原因引起，如长时间保持不良姿势、过度使用肌肉、紧张和压力等。按摩可以帮助症状改善，以下是一些按摩肩膀酸痛的方法：
1、颈部和肩部按摩：用手指轻轻揉捏颈部和肩部的肌肉，从上往下按摩，以缓解紧张和疼痛。
2、肩部拉伸：站在墙边或椅子旁边，将手放在墙上或椅子上，然后慢慢将身体向前倾斜，感受肩部和颈部的拉伸。保持拉伸10-15秒钟，然后放松。
3、肩部旋转：将手臂伸直，慢慢旋转肩膀，向前向后旋转，每个方向旋转10-15次。
4、按摩肩膀：用手掌和手指轻轻按摩肩膀和颈部的肌肉，以缓解紧张和疼痛。可以使用按摩球或按摩棒等工具来按摩。
如果肩膀酸痛持续时间较长或伴有其他症状，如手臂麻木、疼痛加重等，建议及时就医，以排除其他疾病的可能性。此外，在进行按摩时，要注意力度适中，不要过于用力，以免造成肌肉损伤。
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