肩膀酸痛导致睡不着是很痛苦的情况，以下是一些应对方法：
1.调整睡眠姿势，选择合适的枕头，避免肩膀受压。可以使用专门的颈椎枕，保持颈椎的自然曲度。
2.热敷：可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。用热毛巾、热水袋或红外线灯进行热敷，每次15-20分钟，每天可进行多次。
3.按摩：由专业的按摩师进行肩部按摩，放松肌肉，改善血液循环。也可以自己进行简单的按摩，如用手指揉捏肩膀肌肉，轻轻拍打等。
4.牵引：如果是颈椎病引起的肩膀酸痛，可以在医生的指导下进行颈椎牵引，减轻对神经根的压迫。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症。
如果肩膀酸痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、磁共振成像等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
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