肌肉酸痛可以通过多休息、冰敷、热敷、拉伸以及药物治疗等方法处理，具体方法还要结合个人情况综合考虑。
1.多休息：在肌肉酸痛期间避免剧烈运动或过度使用受伤的肌肉，让肌肉得到充分的休息，可以帮助减轻疼痛和促进恢复。
2.冰敷：将冰袋放在酸痛的肌肉上，每次15-20分钟，可以帮助减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：将热毛巾放在酸痛的肌肉上，每次15-20分钟，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。
4.拉伸：肌肉酸痛期间可以进行一些简单的拉伸运动，如腿部伸展、肩部伸展等，可以放松肌肉，缓解肌肉酸痛。但要避免过度拉伸肌肉，防止肌肉酸痛症状加重。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生指导下使用药物缓解，如布洛芬、阿司匹林等。
恢复期间还保持良好的姿势，补充足够的水分和营养，能帮助肌肉恢复。
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