肌肉软组织损伤的恢复时间因人而异，主要取决于损伤的严重程度、治疗方法和个体差异等因素。一般来说，轻度的肌肉软组织损伤需要1至2周的时间恢复，而重度的损伤可能需要数周或数月的时间。
在损伤后的前48小时内，应该采取冷敷的方法来减轻疼痛和肿胀。冷敷可以收缩血管，减少出血和炎症反应，从而缓解疼痛和肿胀。每次冷敷15至20分钟，每天可以进行3至4次。在损伤后的第3天至第7天，可以开始进行热敷。热敷可以促进血液循环，加速炎症吸收和废物排出，从而缓解疼痛和肿胀。每次热敷15至20分钟，每天可以进行2至3次。
总之，肌肉软组织损伤的恢复时间因人而异，需要根据具体情况进行治疗和康复。如果症状持续不缓解或加重，应该及时就医。
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