肌肉扭伤是一种常见的运动损伤，通常发生在肌肉突然受到过度拉伸或扭曲时。以下是一些处理肌肉扭伤的建议：
1.停止运动：立即停止运动，避免进一步加重损伤。用枕头或其他物品将受伤的部位垫高，以减轻肿胀。
2.冰敷：用冰袋或冰块敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：用弹性绷带包扎受伤的部位，不要过紧或过松。包扎可以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的部位抬高到心脏水平以上，以减轻肿胀。
5.适当按摩和拉伸：在疼痛减轻后，可以进行适当的按摩和拉伸运动，有助于促进血液循环和肌肉恢复。。
6.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等药物来缓解疼痛和肿胀。
总之，肌肉扭伤需要及时处理和休息，以避免进一步加重损伤。如果疼痛和肿胀持续不减或加重，应及时就医。
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