肌肉练习频率没有一个固定的答案，需要根据个人情况进行调整。每天练习适合那些有足够休息时间和希望快速增加肌肉量的人，而隔天练习适合那些希望避免过度训练、注重休息和恢复的人。
首先，对于那些希望快速增加肌肉质量的人来说，每日练习可以更好地激活肌肉和促进新陈代谢，从而实现更快的肌肉增长。另外，每天锻炼也可以增强训练习惯和纪律性，有助于保持长期的健身状态。
然而，对于那些工作繁忙、时间紧张的人来说，可能适合隔天练习，因为这样的训练频率可以更好地平衡工作、生活和健身的关系。另外，隔天练习可以给肌肉充分的时间来进行修复和生长，降低肌肉疲劳和受伤的风险。
最终，无论是每天练习还是隔天练习，都需要根据个人的实际情况来选择，并注意合理安排训练计划，以实现更好的训练效果。
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