后背痛可以通过多休息、伸展运动、热敷或冷敷、按摩、使用药物等方式缓解。
1.多休息：多休息可以帮助减轻后背肌肉的紧张和疼痛。可以躺下或坐下来，让后背得到充分的放松。
2.伸展运动：可以进行一些简单的伸展运动，如脊柱扭转、伸展背部等，能够放松肌肉，缓解疼痛。
3.热敷或冷敷：可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴等进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。可以使用冰袋或冷敷贴等进行冷敷，可以减轻炎症和肿胀。
4.按摩：可以通过适当按摩的方式，促进局部的血液循环，缓解不适症状。
5.使用药物：可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物，能够缓解疼痛症状。
如果疼痛持续不减或者加重，应及时到医院就诊，通过检查明确病因后进行治疗。
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