含胸驼背通常是由于长期保持不正确的坐姿、站姿或者过度弯曲的脊椎造成的。建议通过以下方法改善：
1、保持正确的姿势：无论是站立、坐着还是行走，应该保持身体的正直，头部、颈部和脊柱保持在一条直线上，双肩放松，胸部挺起，腹部收紧。
2、进行伸展运动：伸展运动可以帮助放松紧张的肌肉，增加脊柱的灵活性，从而改善含胸驼背的问题，包括：颈部伸展、肩部伸展、脊柱伸展等。
3、进行力量训练：力量训练可以帮助加强背部和胸部的肌肉，从而改善以上情况，包括：俯卧撑、仰卧起坐、哑铃飞鸟等。
4、使用支撑器具：使用支撑器具可以帮助保持正确的姿势，例如使用背带、矫正带等。
如果问题比较严重，可以到医院就诊，遵医嘱选择合适的方法改善。
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