高低肩是一种常见的身体姿势问题，通常由于长期不良的姿势习惯、肌肉不平衡或骨骼结构异常等原因引起，可以帮助改善高低肩的动作有伸展运动、强化运动、核心稳定性训练、按摩和拉伸等。
1.伸展运动：伸展运动可以帮助放松紧张的肌肉，增加肌肉的柔韧性。可以尝试伸展肩膀、颈部和背部的肌肉。例如，将手臂伸直向上伸展，然后向一侧伸展，保持几秒钟，再换另一侧。
2.强化运动：强化运动可以帮助增强较弱的肌肉，平衡肌肉力量，从而改善高低肩。可以尝试进行一些针对肩部和背部肌肉的强化运动，例如俯卧撑、哑铃划船等。
3.核心稳定性训练：核心稳定性训练可以帮助改善身体的平衡和姿势，从而减轻高低肩的问题。可以尝试进行一些核心稳定性训练，例如平板支撑、仰卧起坐等。
4.按摩和拉伸：按摩和拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，增加肌肉的柔韧性，从而改善高低肩。可以使用按摩球、按摩棒等工具进行自我按摩，也可以请专业按摩师进行按摩。
如果高低肩情况较为严重或伴有疼痛、活动受限等症状，应及时就医，可前往康复科或骨科就诊。
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